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日媒:牙应该这样刷!看看你做的对吗?

我们每天都在刷牙,但是仍有很多人深受蛀齿和牙周疾病的困扰,这可能与不正确的刷牙方法有关,日媒向大家传授正确的刷牙方法……

  我们每天都在刷牙,但是仍有很多人深受蛀齿和牙周疾病的困扰,这可能与不正确的刷牙方法有关,日媒向大家传授正确的刷牙方法。

  ■刷牙的正确时间

  人在进入睡眠睡眠状态以后唾液分泌量减少,口腔内细菌容易滋生,所以每天在睡前和早起必须刷牙。另外在三餐或者吃东西以后也应该刷牙,介于频发刷牙比较麻烦,建议每天刷牙至少2次以上。

  ■清除齿垢很重要

  引发蛀齿和牙周疾病的元凶都是齿垢,所谓齿垢就是刷牙时残留的含有大量细菌和毒素的物质,如果置之不理会造成更多细菌滋生,刷牙时最容易忽视的是牙缝隙和牙齿内侧,如果形成齿垢牙齿就会变黄,建议及时清理齿垢。必要时可使用齿垢染色剂,确保把齿垢清理干净。

  ■正确刷牙的诀窍

  目前,我们提倡较多的是“水平短距离颤动刷牙法”(即巴斯法)。这种刷牙方法可以让刷毛伸入龈沟与牙邻面,对准牙菌斑最易附着的区域,短距离水平颤动,便可有效清除牙菌斑。用“巴斯法”刷牙的人群,应注意以下要领:将刷毛置于牙齿和牙龈交界处,与牙面呈45度角,水平轻轻颤动,然后顺牙缝上下刷,面面俱到不要遗漏;用刷毛的上端刷上下前牙内侧,牙齿的咬合面则要来回刷;最后别忘了刷舌头,使口气更清新。建议每天要刷牙两次,每次每个部位刷10次(来回5次),刷牙时间因人而异,但一般不应少于3分钟。

  ■选择优质的牙刷

  刷头不宜过大,刷毛最好是软而细的优质尼龙丝(回弹力好、吸水性差易干燥、耐磨性强),刷毛的顶端应选择磨毛、呈椭圆形的,刷柄要便于把握,过细过短都不适宜。若是符合上述四个条件的,就可称之为“保健牙刷”了。

  ■用牙线清理牙缝

  拉下一段约25cm的牙线,将线的两端打双结形面一线圈,或取约33cm的牙线,将线的两端绕在二个中指上,用右、左手指将牙线通过接触点。两指间控制牙线的距离约1至1.5cm 。当有紧而通不过的感觉时,可做前后拉锯式动作,通过接触点,轻柔地到达接触点下的牙面,同时将牙线放到牙龈沟底以清洁龈沟区,注意不要硬压入龈沟以下过深的组织内。

  ■要对接受过治疗的牙齿多加注意

  对受过损伤的牙齿要多注意,刷牙时不要用力过猛,平时也不要用牙齿咬东西,并定期去口腔医院接受检查。

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  • 责任编辑:清风

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