中医养生:久坐办公室如何护肾

2013-05-16 09:33:06  来源:新浪

  首都医科大学附属北京中医医院妇科主任医师、教授:华苓

  随着生活节奏的加快,一些白领人士伏案工作时间加长,有的人坐在电脑前熬夜加班,有的人长时间躺卧着看书、看电视,殊不知这样会出现四肢不温、腰膝酸软,而且会感到越休息越疲劳。坐卧时间太长而很少运动,是肾虚的一个重要诱因。不少习惯久坐的人会出现变胖、脱发增多、眼睑浮肿等肾虚症状。

  祖国传统医学认为,“久卧伤气、久坐伤肾”,脑为“髓之海”,“腰为肾之外府”,而肾“主骨生髓”。久坐伤骨,尤其是长时间保持一个姿势,缺乏活动,会造成肌肉无力、血液循环不畅,久而久之,容易产生腰部肿胀、酸痛、麻木等症状。而以脑力劳动为主的白领人士,在持续紧张地用脑后,又会给这些症状“添油加醋”,让人感到全身疲乏、腰痛难忍,即使调整坐姿,还会觉得难受。专家提醒,这可能就是由于肾虚而引起的。

  专家建议,久坐办公室的人应该保持良好的坐姿,这对于护肾养肾很重要,坐40分钟到1个小时,就应该站起来活动活动四肢,或者两手背在身后并交叉握住,适当拍打腰部肌肉。这些“小动作”看似简单,却对护肾很有作用。

  预防肾虚应该注意劳逸结合,均衡饮食,保证营养;积极参加体育锻炼。长时间面对电脑久坐的人,应该见缝插针地活动活动,更不能因为工作繁忙而憋尿。中医认为,肾主司二便,当长期憋尿导致功能受损时,就会出现肾虚的情况。此外,肾开窍于耳,对于女性肾主经产,平日出现的耳鸣,女性经期出冷汗、肚子疼都是肾虚的表现。

关键字: 养肾 补肾 肾虚 憋尿
责任编辑: 小麦
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