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预防盆腔炎简易操

2013-05-10 08:25:44  来源:今晚报

  这周日就是一年一度的母亲节了,我们为妈妈们推荐一套能改善盆腔功能的腹部保健操。

  【轻揉脐腹】自然站立、直坐或者仰卧均可,自然呼吸,全身放松,双掌掌心向内相叠放置于脐腹部,然后按顺时针方向轻揉脐腹部,轻揉一圈为一拍,共轻揉两个八拍后,再逆时针方向轻揉两个八拍。

  【轻拍小腹】自然站立,自然呼吸,全身放松,然后双手交替拍打下腹部(力量要以舒适为度),拍打一次为一个节拍,共做四个八拍。

  【摩腹】自然站立,自然呼吸,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处按摩,按摩一次为一个节拍,共做四个八拍。

责任编辑: 小麦
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