女性养生要抓住3大内分泌功能重塑期

2013-04-28 08:12:33  来源:广州日报

女性养生:抓住3大内分泌功能重塑期

  女性健康隐患常与内分泌系统功能失衡有关  

  月经初潮、生育、绝经前后是内分泌功能“拨乱反正”的三大时期

  养生要使“巧劲”。女性养生,重在呵护内分泌系统的正常运转。专家指出,在女性的一生中,内分泌功能有三次“拨乱反正”的机会。平时保养不当的女性以及家有女儿的父母,如果抓住这三次“重塑期”,从营养、运动、睡眠、心态四方面入手进行调理,就能起到事半功倍的效果。

  女性出现健康问题,往往和内分泌功能紊乱有关。“现在有些女性保健品广告经常恐吓消费者,宣称‘出现黑眼圈、雀斑、皱纹增多,都是内分泌系统出了问题’,有些夸张。”陈燕铭指出,部分内分泌紊乱患者的确会出现上述症状,但并非吃了保健品就会改善。内分泌紊乱的警报,更主要的表现为痛经、月经紊乱。

  要改善内分泌功能,就不能忽视女性的三大内分泌功能“重塑期”,分别是月经初潮、生育前后和绝经前后。“在此期间,女性的内分泌功能得以重新构建和分配。”陈燕铭指出,要顺利度过这三个重要时期,就要写好四个萦绕女性一生的关键词,即“营养、运动、睡眠、心态”。

  月经初潮:

  首度内分泌功能构建

  尤其是营养和运动,前者容易受到过度重视,后者则容易被爱静的女性所忽略。长期营养过度且缺乏运动,可增加高血压、糖尿病、痛风、冠心病、脑卒中、胆囊炎以及肿瘤,如大肠癌等疾病的患病风险。

  初潮年龄通常为10~12岁,这也是女性出生以来第一次,也是最重要的内分泌功能构建期。“如果在这一阶段没有打下良好的基础,会给一生埋下健康隐患。”陈燕铭说,这样的例子并不少见。

  10岁女孩小兰小小年纪就患上甲状腺功能亢进。分析病因时,医生发现除了遗传的影响外,家庭关系紧张也是重要原因。小兰的父母已经离异,各自组成家庭,很少探视她。她独自跟着外婆生活,心情压抑,加上每天饥一顿饱一顿,经常吃零食,营养摄入也不够。上述不良因素叠加,导致她内分泌紊乱。

  陈燕铭指出,这一阶段女性面临的突出问题是生长发育。家长需要注意给女儿补充营养,尤其是适量增加蛋白质的摄入,保证户外运动时间。如果营养不足、接受光照的时间不够,会影响长高,而过度营养摄入则会导致青春期肥胖甚至儿童糖尿病。繁重的学习带来的心理压力也不能忽视。家长要关注女儿的情绪变化,及时给女儿关爱、支持和理解,给她的心灵减压。

责任编辑: 桑倪
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