饭后养生“三部曲”助长寿

2013-04-22 09:33:54  来源:中国中医药报

  如今,怎么吃的养生科普越来越多,但是饭后养生的科普知识却鲜有人知晓。明代医家龚居中在其养生专著《福寿丹书·安养篇·饮食》中对于吃饭之后的养生细节有这样一段描述:食毕,当漱口数过,令人牙齿不败口香。每食讫,以手摩面及腹,令津液通流。食毕,当行步踌躇。讲述了饭后要做的三件事:漱口、摩面腹和踌躇行步。那么,让我们来看看老祖宗留下的饭后养生经有没有效果吧。

  饭后漱口防牙病 盐水茶水是知音

  其实,饭后漱口比晨起和睡前刷牙更能保护口腔。吃东西后漱口,以便清除口腔内食物残渣,保持口腔卫生,对预防虫牙、牙周病也有较好作用。

  漱口是脸颊部位肌肉运动的一个过程,能让水在口腔内产生多角度冲刷效果,牙齿缝隙及窝沟中的食物残渣、细菌及寄生物在饭后漱口时最易被清除干净。

  南京市中西医结合医院口腔科主任周俊波介绍,口腔里除有害细菌外,也有有益菌群,长期使用有杀菌作用的漱口水,易导致口腔内菌群失调,反而不利于口腔健康。盐开水和茶水漱口的效果最好。尤其是茶水,《红楼梦》中有不少茶水漱口的细节描写。饭后茶水漱口,茶叶中的儿茶素停留在口咽部黏膜上,防止流感病毒和黏膜结合,还能预防流感。

  漱口时,先将少量茶水含入口内,紧闭嘴唇,上下牙自然张开,鼓起腮帮,使液体通过牙间隙区,鼓动两颊及唇部,舌头自然摆动,使溶液能在口腔内充分接触牙面、牙龈及口腔粘膜表面。利用水的冲击力,反复冲洗口腔,尤其是牙齿缝隙及窝沟,然后吐出。戴有活动义齿者要先取下义齿再漱口。

责任编辑: 小麦
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