春季八招排毒给身体减负

2013-04-13 08:37:19  来源:家庭医生在线

  一年之计在于春,在这个万物复苏的日子里,你是否也给自己的身体排毒了呢?专家表示,春季是女性排毒的好时节,想要瘦身减肥的女生们一定要抓牢这个机会!

  1、摄取新鲜果汁

  没有经过加工的新鲜果汁,或者干脆自己在家现榨,可以减少腹部脂肪,平坦小腹。

  2、喝大量的水

  保持水分是非常重要的,它可以让你的身体机能,发挥最大的潜力。进一步的做法是,摄入一些可以补充水分,并有助于排毒的蔬果,譬如柠檬,黄瓜,薄荷,生姜等。

  3、在家就餐

  外出渡周末,或许是一个伟大的计划,但为了饮食健康,还是回家吃饭吧,可以多做一些富含膳食纤维的食物,制定出健康的排毒食谱。

  4、泡澡

  花时间泡澡无疑是最轻松的缓解压力的方法,加两杯浴盐,悠闲的泡个澡,不仅可以镇静神经,还能帮助身体排毒。

  5、充足的睡眠

  最简单的恢复身体活力的方法就是睡觉,人类每天需要至少7个小时的睡眠时间,工作日你可能会因为各种原因导致睡眠不足,那么,周末就是完美的补眠时间。作为帮助睡眠的手段,周末把所有高科技产品都“请”出卧室吧。

  6、限制饮酒

  这可能比较困难,但还是尽量不要去酒吧之类的地方,看到别人都在饮酒会让你禁受不住诱惑,不如待在家里放松一下。

  7、练习瑜伽

  练习瑜伽能够帮助消耗热量的排毒瑜伽,在这个过程中,你的身体会发生扭曲等变化,从而释放潜伏的毒素。

  8、尝试一下芡欧鼠尾草

  芡欧鼠尾草又名奇亚,是一种薄荷类植物,富含omega-3脂肪酸和纤维。细小的奇亚籽,在古老的阿兹台克人时期就已经得到推崇,好莱坞明星教练瓦莱丽-沃特斯(Valerie Waters)称其有助新陈代谢。

责任编辑: 清风
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