阳虚、痰湿最伤中青年

2013-04-12 09:25:29  来源:生命时报

  很多年轻人提起养生保健都不屑一顾,认为那是老年人的事。可是,根据对近年来北京中医医院治未病中心的6000多份中医体检报告的统计发现,很多老年人的体质比较单一,不少是平和质,即正常体质;而中青年人的体质却糟糕得一塌糊涂,经常两三种甚至四五种偏颇体质同时出现,以阳虚体质和痰湿体质最多,占到近四成。这是什么原因呢?除了先天因素,其实更多源于不良生活方式:老年人退休后往往生活很规律,心态更平和,注重养生保健;而大多数中青年人在巨大的工作压力和快节奏生活面前,正在透支着健康,不知不觉陷入了“健康负债”之中。

  阳虚体质的人经常感到手脚发凉,上腹部、背部或腰膝怕冷,一吃凉的东西就腹泻。按理说,阳虚体质应该多见于老年人,为什么会青睐年轻人呢?

  第一,冰镇食品冻伤了阳气。自从有了冰箱,人们的生活变化很大,各种冰镇食品如冰淇淋、冰镇饮料纷纷往肚子里装,直接降低了胃的温度,这不是身体内自然的调节,是从外强行灌输的,会直接攻击位于中焦的脾阳。第二,常吃反季节食物易造成阳气耗损。如今一年四季都能吃到各种新鲜的果蔬,但这未必是十全十美的好事。比如,西瓜性寒凉,本是夏季成熟,是解暑的佳品,如果大冬天从冰箱里抱出一个西瓜来吃,相当于往热水里浇一瓢冷水,会慢慢损伤我们的阳气。第三,一些爱美女士追求美丽“冻”人,春寒料峭的时候就早早地穿上了薄丝袜、短裙。第四,盲目口服某些“排毒养颜”保健品,其中大多含苦寒的药物,也造就了一批阳虚体质之人。第五,很多中青年人经常熬夜,慢慢消耗了阳气。夜晚是阳气收敛和休息的时候,人也一样,如果不好好休息,阳气就会透支。

  阳虚体质的调理并不难,首先要多运动,以动养阳;其次,让膀胱经多晒太阳,膀胱经的大部分穴位分布在背上,因此晒太阳一定要以晒背为主;最后,平时多吃一些祛寒的温性食物,如牛肉、羊肉、鸡肉、韭菜、葱、姜、胡椒、咖喱、桃、葡萄、菠萝等。

  再说痰湿体质。痰湿体质的人往往体形肥胖、大腹便便、爱出汗,经常感觉脸上有一层油,容易困倦,大便不成形且黏腻。痰湿往往与营养过剩和运动太少有关。如果摄入过多的高热量食品,比如洋快餐、油炸食品、含糖饮料、酒精等;三餐分配不合理,如晚餐过于丰富;运动量相对有限,势必造成营养过剩。人的脾胃就像一个加工厂,产能是固定的,非要给它那么多原料,它只能勉强加工,出来的全都是半成品,这个半成品就是“痰湿”。

  痰湿体质的人,饮食上要清淡,多吃些蔬菜、水果,少吃肥肉、甜、黏、油腻食物,少饮酒,可吃葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。平时可多按揉丰隆穴,该穴位在外膝眼和外踝连线的中点。用大拇指按揉丰隆穴,以有酸胀感为度,每日2次,每次5—10分钟,能健脾、化痰、利湿。▲

责任编辑: 小麦
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