减肥茶的三个陷阱

2013-03-03 08:06  来源:家庭医生在线

  吃出了小肚腩,靠减肥茶来减肥,甚至解决便秘问题,是不少人的减肥常态。家医编辑采访后获知,喝减肥茶减肥,分分钟都跌入它为你设好的重重陷阱。

  陷阱1 肠道功能紊乱+身体营养不良

  市面上有某减肥茶号称是“肠润茶”,具有润肠通便的作用,被很多便秘人士奉为圣品。广东省中医院营养科主任郭丽娜告诉家医减肥编辑,通过“致泻”来达到减肥目的,长期大量的使用这种减肥茶对身体的危害是很严重的。

  首先因为肠道在药物刺激下发生不合规律的蠕动,容易造成胃肠道功能的紊乱,特别是体质虚弱的人更易中招,譬如小孩、老年人等。

  其次,此类减肥茶还会抑制小肠对脂肪的吸收,从而造成营养输入减少;身体久而久之会对药物形成依赖,降低自身肠胃的蠕动能力,对营养吸收的能力就降低了。长期服用大量的减肥茶,就很容易引起脂溶性维生素和矿物质吸收不足,从而导致营养不良、腹泻等情况。

  陷阱2 饭后喝绿茶消腻 并非人人可以

  平常有不少朋友爱吃饭后喝绿茶,美其名曰“消腻”。难道绿茶真的那么神奇,可以帮助食物消化,还能分解脂肪吗?家医减肥编辑特意请教了一下郭丽娜主任。

  关于绿茶能否有助于减肥,郭主任认为,这要分几种情况来看。

  1. 绿茶不适合阳虚的人

  绿茶本身寒凉,比较适合体质燥热、体内有虚火的人群,能帮助其消化降火。但如果是阳虚、畏寒的人就不太适合。

  2. 饭后喝浓茶容易胃痛

  在饭后喝绿茶,特别是浓茶,容易造成胃痛。因为一个人每天正常分泌胃液1.5~2.5升,这些胃液能够对一个人每天所摄取的食物进行合理消化,而浓茶会稀释胃液,从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症状。

  3. 喝绿茶减肥 容易诱发贫血

  茶叶中含有鞣酸,也称为单宁酸或茶单宁,红茶约含5%,绿茶约含10%,是浓茶伤身的最主要物质。其中,绿茶里的鞣酸容易与蛋白质、铁等结合,阻碍了血液对铁的吸收,使人体表现为缺铁性贫血。如果女性月经量比较大,或有吃素的习惯,本身就容易贫血,就更不适合了。

  4. 易使人体产生便秘症。

  茶叶中的鞣酸还能与食物中的蛋白质结合生成一种块状的、不易消化吸收的鞣酸蛋白,导致便秘症的产生。

  但茶类真的可以消脂

  尽管其实禁忌重重,但无可否认的是,茶类能够与脂肪细胞结合,所以的确有一定的消脂作用。如果要避免鞣酸的影响,可以喝红茶或熟茶。普洱和藏茶鞣酸含量较少,饮用这类茶不用担心鞣酸带来的影响,老人小孩都可以饮用。郭主任认为,在根据自身情况,试用过多种茶品后,喝对应的淡茶来减肥消脂还是可行的。

  陷阱3 世界上没有完全安全的减肥茶

  如果说药物减肥茶无法避免有副作用,那纯植物性减肥茶是不是就能安全放心很多呢?郭丽娜主任告诉家医减肥编辑,其实没有什么减肥茶是绝对安全的,要评判它的安全性,还需要看它的作用原理是什么,最终会带来什么效果。

  减肥的作用原理主要是几种:抑制食欲、吸收阻断剂(减少身体对脂肪或碳水化合物的吸收)、腹泻类、利尿剂、产热类(加快新城代谢)等,原理不一样、副作用也就不同。例如抑制食欲的容易造成厌食;脂肪吸收阻断剂常会出现脂溶性维生素和矿物质吸收不足以及腹泻;利尿剂会紊乱电解质代谢,造成低血压以及脱水等;产热类会造成头疼、失眠、血压升高、心动过速等。

  一般来说,纯植物性比西药成分的相对安全,但郭主任提醒,任何事物都是过犹不及,如果长期靠减肥茶来减肥,它再如何安全,也会对身体形成副作用。

  正确做法:吃出大肚腩 用饮食+运动来减肥

  减肥茶陷阱重重,如果想安全减肥,其实从饮食搭配、合理运动两方面入手就最有效哦。郭主任向大家推荐了以下安全又有效的减肥食品:

  1)可以将山楂、苹果、木耳、海带、香菇等本身具有消脂功能的食物,搭配进菜肴中。

  2)新鲜的蔬菜水果等膳食纤维比较丰富的,一方面能增加饱腹感、另一方面能促进肠胃的蠕动来排便。

  3)可以补充些中药类物质来辅助减肥。例如荷叶茶、菊花茶、决明子、薏米(孕妇要少吃)等。夏天可以吃些荷叶粥,能清凉消腻,一周适用两到三次。

  家医小编提醒:尽管用食疗来减肥相对安全,但在食用药膳前,还是最好咨询过医生,看是否适合自己体质服用。

责任编辑: 小麦
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