扭动脖子有响声 是不是颈椎病?

2013-01-30 09:02  来源:生命时报

  辽宁读者尹先生问:我是一名文字工作者,长期伏案工作,最近只要一抬头或是用手捏捏颈部,都会听到“咯噔咯噔”的响声,这是颈椎病的前兆吗?我该怎么保护颈椎?

  北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科李多多博士答:这位读者朋友不用恐慌,脖子的响并不是判断颈椎病的标准。长期伏案工作,响声可能来自关节囊的扯动,多是疲劳或轻微损伤所致,还称不上颈椎病。颈椎运动发出声音,远比有些老年颈椎病患者不能活动颈椎强得多。

  现在许多学生长期伏案学习,还有很多职业需要长时间对着电脑,这些人的确是颈椎病的高发人群。所以,预防颈椎病,要做到以下两点:

  一、规律作息时间,工作半小时就要休息一两分钟,因为一个姿势超过40分钟,就会造成颈部肌肉的小损伤。

  二、多做运动,单纯的颈部运动比较困难,可以和肩部运动一起做,比如耸耸肩膀、前后转肩、扩胸运动都是不错的选择;全身运动对颈椎健康同样具有积极作用,身体的震动有助于颈椎肌肉的健康,出去打球、跑步、游泳,不仅可以增强心肺功能,还能让颈椎更健康。

责任编辑: 小麦
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