京公布内地首份学生健康处方 建议远离iPad

2013-05-04 10:55:25  来源:北京日报

  昨天,市卫生局举行新闻发布会,针对本市中小学生的肥胖及视力不良等健康问题,开出“健康处方”——《北京市中小学生健康指引》,这也是我国首个针对中小学生的健康指引。这份“健康处方”分为小学生版和中学生版,各25条健康指引,不仅指导孩子如何吃饭、锻炼、喝水、看书,中学生版还包括青春期保健和心理健康知识,传授“快乐秘笈”和“宣泄方法”。

  症状:中小学生六成“小眼镜”

  处方:远离iPad

  市疾控中心主任邓瑛介绍,本市中小学生视力不良检出率逐年上升,2011至2012学年度全市中小学生视力不良检出率达到62.14%,已成为困扰本市中小学生的最严重健康问题。

  “小眼镜”为什么这么多?专家表示原因很多,如用眼时间长,很多孩子过早接触手机、iPad,看书、看电视距离太近,户外锻炼时间少,糖类食用过多都会影响视力。

  除了远离iPad等电子产品外,《指引》还给出健康用眼的明确指导,比如上课或做作业,眼距离书本33厘米,用眼时间45分钟到50分钟休息10分钟;用电脑时眼睛与电脑屏幕距离不少于50厘米,20分钟到30分钟休息一次;看电视要少于30分钟,眼睛距离屏幕3米以上。

  《指引》还教中小学生如何使用台灯:台灯要位于左前方;灯距离桌面33厘米左右,灯光不要直射眼睛;护眼灯要开中等强度;使用台灯时要同时开启室内照明灯。

  同时,学生还应依据各自的身高调节桌椅高度,以保护视力,例如身高150厘米到164厘米的学生,桌面高度应该为67厘米,椅子高度应为38厘米。各学校将依据《指引》帮助学生调节课桌椅。

  症状:“小胖墩”超两成

  处方:少吃零食多运动

  据邓瑛介绍,本市中小学生肥胖检出率也逐年上升,目前达到20.74%,成为影响本市中小学生健康的主要问题之一。市疾控中心学校卫生所所长段佳丽称,从1991年至今的监测情况看,本市中小学生肥胖率由不到10%一路走高,目前突破20%,已处于历史最高水平。近两年来,“小胖墩”的增长速度得到遏制,由原来每年增长两三个百分点降到去年的0.04%,但仍然不容忽视。

  《指引》开出“健康食谱”,例如小学生一天米面和杂粮的食用量为350克至400克;鸡蛋一至两个;牛奶或豆浆300毫升;蔬菜300克;水果200克,如1个中等大小的苹果或20个草莓。同时,每天还要喝水1200毫升至1500毫升,但不要总喝纯净水。此外,饭前半小时、看电视时、临睡前不宜吃零食。可以选择的零食包括奶类、豆类、水果蔬菜和花生、杏仁、榛子等坚果类食物。最好不要选择汽水、膨化食品、油炸食品、腌制食品等零食。

责任编辑: 小麦
10个超棒瘦身方法让你瘦更快(组图)
和汽水说再见。每天饮用的减肥软饮料都可以使你的超重风险增加65%。
英男子欲移除纹身反致疤痕累累(组图)
一名男子尝试移除纹身,不仅纹身没消除反而在纹身上长出了难看的疙瘩和疤痕
大公资讯 中国 军事 言论 图片 财经 产经 金融 汽车 娱乐 明星 生活 科技 书画 报纸 香港在线 国际 社会 教育 副刊 食品 会展 宏观 体育 健康 女人 人物 历史 专题