晚睡族被闹钟唤醒会伤“心”

2013-04-23 14:07:52  来源:深圳特区报

  随着生活节奏的日益加快,不少城市人渐渐养成晚睡早起被闹钟唤醒的习惯。一种观点认为,睡眠中突然被叫醒相当于一次醉酒,长期被闹醒会增加精神压抑、高血压、心脏病的患病风险。难道闹钟叫醒的危害有这么大吗?

  记者就此问题采访了相关专家。专家表示,对于一般人来说,在闹铃响起之后,心率会加快,长期使用闹钟,肯定会对身体造成一些不利的影响。

  甘肃省中西医结合睡眠障碍诊疗中心主任何蕊芳表示,人在深睡眠期间血压会降低、心率变慢、肌肉放松、新陈代谢速度减缓,没有经历充足浅睡眠时间的缓冲,晚睡者早上被闹钟唤醒时,血压、心率瞬间转换,会脑供血不足,心血管病人有可能发病。

  何蕊芳建议,闹钟叫醒的声音适合调到40分贝左右或者更低一点,特别是对60岁以上的老年人来说,闹钟叫醒声音最好还要低一点,因为他们的脑神经相对脆弱。

  此外,如果被闹钟的声音惊吓到,要调低闹钟声音的分贝,最好用由弱到强的铃声作闹铃。在声音的选择上,最好选择轻柔一些的音乐作闹铃,不要选择清脆的声音。如果被闹钟惊醒,可以稍微赖一下床,不要马上翻身起床。

  不管是被闹钟闹醒,还是睡眠时间过少或过多,这都不利于心脏健康,专家呼吁每天最佳的睡眠时间都应保持在7至8个小时。(新华)

责任编辑: 桑倪
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