新妈妈产后便秘的防治方法

2013-04-15 10:53:41  来源:家庭医生在线

  新妈妈产后月子里便秘,是为什么呢?便秘总是让新妈妈很烦恼,下面小编就来为新妈妈排忧解难。

  一、新妈妈产后便秘的原因

  1、由于产褥期胃肠功能减弱,肠蠕动慢,肠内容物在肠内停留时间长,使水分吸收造成大便干结。

  2、经过妊娠腹部过度膨胀,使腹部肌肉和盆底组织松弛,排便力量减弱。

  3、产后人体虚弱排便力量减弱。所以产后经常有便秘现象。

  4、产后饮食过于讲究,饮食结构不合理,缺乏纤维素,食物残渣减少蔬菜、水果吃得少。

  5、下床活动不便,许多产妇又不习惯在床上用便盆排便。

  知道了产后便秘的原因,防治就会容易起来了。

  二、新妈妈产后防治便秘的方法

  1、自我调整

  产妇在产褥期这个特殊时期应学会尽快转变角色,保持身心愉快,养成定时排便的习惯,如早饭前。

  2、保持睡眠

  充分的睡眠可以有效防止便秘,所以产妇要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员,并将自己的生物钟调至和宝宝一致,他睡就赶紧养神,他醒就开始“工作”。

  3、勤于锻炼

  一般自然分娩后6~8小时产妇就可以坐起,进行一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,还可自己轻轻按摩下腹部;第2天下地,在室内来回走动,以不疲劳为宜,但避免长时间下蹲、站立。

  剖宫产无合并症者,产后第2天就可以试着在室内走动,如有合并症则要遵循医生要求,不可过早下床活动。

  产妇出院回家坐月子期间,也应该适宜运动锻炼。

  早下地、早活动,既有利恶露的排出,也有助于肠道恢复蠕动,防止便秘。

  4、食物疗养

  说到食物疗养就没那么麻烦了,通常情况下只要不挑食,或者即便不喜欢吃也能控制自己督促自己,就能有效地防止便秘。

  有利于排便的食物可分为以下几类:①水分多的食物,如雪梨等富含水分的水果。②含脂肪酸的食物,如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。③能够促进肠蠕动的食物,如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。④含纤维素多的食物,如山芋、粗粮、芹菜、韭菜等各种绿叶蔬菜。⑤富含有机酸的食物,如酸奶。

  5、药物解决

  产妇无论身体遇到什么情况都不可以随便服用药物,尤其是给宝宝哺乳的母亲,药物会影响到宝宝的健康,所以一切要遵医嘱。治疗便秘最好以柔和缓泻的中药及中成药为佳,禁用峻猛攻下之剂,以免损伤正气。若服用药物仍未行便,可遵医嘱使用开塞露塞肛。

责任编辑: 小麦
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