减压需要积极心理学:多些平和心态

2013-03-27 10:24:40  来源:南方日报

  对于“中国是目前世界上压力最大的国家”这一调查结果,西南大学心理学副教授杨东认为,寻找心灵寄托可以作为自己减少不满、排解压力的方式之一。减少因欲望过强而产生不良情绪的机会。

  积极心理学是美国心理学界正在兴起的一个新的研究领域,“是致力于研究普通人的活力与美德的科学”,“研究人类的力量和美德等积极方面的一个心理学思潮”,充分挖掘人固有的潜在的具有建设性的力量,要求人们用一种更加开放的、欣赏性的眼光去看待人类的潜能、动机和能力等,促进个人和整个社会的和谐发展。

  换言之,就算是“中国人压力全球第一”,因为这是一种无法避免的社会客观态势,我们要在较短时间内赶超世界大国,完成经济转轨,成为经济大国,成为文化大国和文化强国,每个国人作为“经济和发展齿轮”,自然会成为分担者。每个渴望发展的人,渴望国家强大的人,都应该接受、承受这种压力。凡事,多看积极的一面,多欣赏光彩、积极贡献。你看到的,其实也就是你所要的,心态积极了,你就能得到更多的慷慨、阳光和积极能量,很多压力也就能在平和心态下,转化为积极的工作能量,让自我和工作都能得到和谐发展。如果满腹牢骚,一味抱怨,这种消极心态不但不能减少压力,反而会让自己的情绪和生存环境更糟糕。

  积极心理学的另一个表现就是,面对各种压力,承受者一定要学会和懂得科学的减压方法,以及行之有效的放松和减压方式。我们可以阅读一些心理学书籍,增加自己的心理素养,多一些心理环保意识。比如“调查称八成人首选旅游减压”,就是一种科学的减压方式。据报道,“心灵环保”已成为西方社会的一个重要话题。比如欧洲人喜欢“运动排毒”,将郁结于胸的情绪病毒随着汗水排出体外。美国人发现了自己情绪带毒,就去玩沙子,过滤人的情绪病毒。更多国人应该多学学“情绪管理”,多参与到环保行动当中来:关注物质财富,也要关注精神愉悦度和幸福感。

  当然,对于由于欲望太多引发的压力大,当事人还应该多一些平和心态,学会止欲,学会满足,学会知足常乐。“壁立千仞,无欲则刚”嘛,消除了更多贪念,多享受现代生活,过多压力也会减少很多。

  有了这种豁达、大度的积极心理学,就算是有了很大压力,我们也能从容应对,穿越压力,创造更大、更持续的发展辉煌。刘克梅

责任编辑: 清风
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