春运旅途 孕妇食品该如何预备

2013-02-04 08:36  来源:太平洋亲子网

  呼吸清新的空气,能够带给孕妇健康和舒心。然而近日多地雾霾天气持续,在这种空气污染下,孕妇和胎儿难免受到影响。孕妈咪们为了胎儿健康,应当选择哪些防护措施呢?

  爱孕生活更多精彩

  春运打响了。对于要赶车的孕妈来说,漫漫长路可是一个不小的挑战。准妈妈们在孕期本来就容易疲劳,再加上长时间坐车、舟车劳顿,更是令孕妈累上加累,所以准妈咪们不能忽视休息和体力恢复,由此可见,营养的供给尤为重要。

  人在囧途,孕妈们总不能像以往那样想吃啥就有啥,但是虽然在赶车,还是要做到三餐准时,饿了就要吃。虽然餐车可以为孕妈解决吃饭这件事,但是餐车提供的品种有限,并不能满足准妈妈的营养需求,再加上孕妈口味偏好,所以赶车前,孕妈一定要自己准备一些喜欢的营养小零食,以便搭车期间补充能量。

  小编就给孕妈介绍三类适合搭车时吃的零食,可以为孕妈补充营养和能量,还能消磨在路上的时间。

  水果类

  搭车当然少不了水果啦,像时令水果橘子、橙、草莓等,还有苹果、香蕉、圣女果都是很好的选择。

  苹果、香蕉、橙子等新鲜水果富含维生素和膳食纤维,并且属碱性食物,能使血液保持中性或弱碱性,可以为孕妈补充足够的营养。而且食用方便,香蕉和橙子直接剥皮就可以食用,苹果则要注意彻底清洗干净再吃。孕妈可以先洗好装到保鲜袋,想吃的时候拿出来,也很方便。

  坚果类

  坚果同样是孕妈长途搭车的必备零食。坚果个头小,容易携带,不过营养和能量可是很丰富。下面四种坚果值得推荐给孕妈。

  花生

  花生味道香甜,有和胃、健脾、润肺、化痰、养气之功效。花生所含的人体必须的不饱和脂肪酸远远比动物油多。除此以外,花生中的糖、胆碱以及维A、钙、卵磷脂、磷、维E、维他命K、维B等的含量也很丰富,孕妈吃花生可以营养能量双补充。

  板栗

  板栗富含蛋白质、磷、维B族、铁、脂肪、锌、碳水化合物和钙等多种营养成份,有补肾强筋、养胃健脾、活血止血之功效。孕妈妈常吃板栗既可以健身壮骨,利于胎儿的健康发育,又可以消除自身的疲劳,这不就是搭车的孕妈所需要的嘛!

  红枣

  红枣维C的含量也非常高,是梨的11倍。还富含蛋白质、胡萝卜素、维B族、钙、磷、脂肪和铁等多种营养成份,具有补血安神、养胃健脾、补中益气等功效。还能防治妊娠期高血压,很适合孕妈妈食用。

关键字: 零食 春运 准妈妈
责任编辑: 小麦
10个超棒瘦身方法让你瘦更快(组图)
和汽水说再见。每天饮用的减肥软饮料都可以使你的超重风险增加65%。
英男子欲移除纹身反致疤痕累累(组图)
一名男子尝试移除纹身,不仅纹身没消除反而在纹身上长出了难看的疙瘩和疤痕
大公资讯 中国 军事 言论 图片 财经 产经 金融 汽车 娱乐 明星 生活 科技 书画 报纸 香港在线 国际 社会 教育 副刊 食品 会展 宏观 体育 健康 女人 人物 历史 专题