久坐久站易血栓 翘脚尖抬脚跟防静脉血栓

2013-05-08 10:10:29  来源:生命时报

避免久坐久站 翘脚尖抬脚跟防静脉血栓

  老杨退休后迷上了打麻将,每天吃完午饭就和一帮牌友玩到天黑。一天晚上,老杨正玩到兴头上,忽然出现胸闷憋气、呼吸急促,旁边的人急忙将他送到急诊,一番抢救后才保住性命。病情稳定后,医生告诉他,差点夺走他性命的是肺栓塞,和久坐不动有很大关系。

  解放军301医院血管外科主任郭伟告诉《生命时报》记者,腿部静脉系统可分成深层静脉和浅层静脉,浅层静脉在皮肤下,隐约可见;深层静脉则位于深部的筋膜内,担负重任,负责90%的血液回流。肌肉收缩时,就会挤压筋膜间的静脉,像一个泵将血液输送到心脏。

  深层静脉内有个很重要的结构——瓣膜,如果久站、久坐或长期卧床,肌肉长时间不动,会造成血管扩张或让瓣膜闭锁不全,也可能变成静脉曲张。当血管内皮细胞受损、血液有凝固倾向或血流速度变慢,血液长期滞留在下肢静脉时(如图1),深层静脉血栓就发生了。当血栓迁移至肺部,就会造成肺栓塞,当阻塞肺部的大面积时,就有可能致命。

  郭伟提醒,平时生活中尽量避免久坐久站,每隔半小时要起身活动。长途旅行者也要常起身、多喝水。即使空间受限,也要经常“前翘翘脚尖,后抬抬脚跟”(如图2),让肌肉收缩推动血液回到心脏,避免血栓形成。▲

责任编辑: 清风
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