放风筝可治颈椎病? 图说几招脊柱保健法(图)

2013-04-25 08:34:30  来源:长沙晚报

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能防治颈椎病的运动

  记者 杨蔚然 通讯员 赵鸿 胡翠娥

  指导专家 湖南中医药大学第一附属医院

  王悦华  针灸推拿科教授

  叶 勇  针灸推拿科主治医师

  【核心提示】

  生活节奏太快、工作压力太大、心情闷闷不乐……莫名其妙头晕头痛、胸闷心烦、麻木心慌,很多人出现了恼人的脊椎毛病,以及颈椎痛、腰腿痛等系列脊柱相关性疾病。

  在医学界,复杂的脊椎病被称为“万病之源”。身体的脊柱,就像一棵大树的主干,支撑着我们,也主导着生命的健康。

  如何远离脊柱性疾病?生命在于运动,运动在于坚持,坚持在于预防。

  就是模拟燕子飞行姿势进行肢体运动,以锻炼腰背肌、环节腰部、颈肩部等部位,达到改善劳损症状、保健的目的。

  小燕飞的动作分为站立式和俯卧式两种。

  1.俯卧式小燕飞。在硬床上或干净的硬质地板上,取俯卧位,脸部朝下,双臂以肩关节为支撑点,轻轻抬起,手臂向上的同时轻轻抬头,双肩向后向上收起。与此同时,双脚轻轻抬起,腰底部肌肉收缩,尽量让肋骨和腹部支撑身体,持续3~5秒,然后放松肌肉,四肢和头部回归原位休息几秒再做。每天可做30~50下,分次做,坚持6个月以上。

责任编辑: 桑倪
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