“春困”或是心理逃避 昼夜温差大易致精神波动

2013-04-15 14:36:30  来源:中国妇女报

  典型案例:26岁的曹瑶瑶原本是一名积极活跃的白领,备受领导好评和同事喜欢。2013年2月,瑶瑶跳槽到了一家离父母家最近的公司。由于工作性质转换,瑶瑶发现自己在新的领域并不能很好发挥才干,有时做起事来还处处受限,而领导也不甚满意。领导、同事的不认可让瑶瑶的自尊心严重受挫,她每天无精打采,到了办公室里就感到眼皮沉重,倦意十足,晚上睡觉超过12个小时仍觉得“睡不醒”。瑶瑶的父母和同事一开始都以为她是犯了“春困”,但用了许多办法都不见好转。后来还是心理医生帮瑶瑶找到了她的心理症结。

  心理分析:心理咨询专家解释,在精神领域流传着一句话:“三月四月傻子忙。”意思是在春天里,昼夜温差较大易引起精神波动,因此精神疾病发病率有所增加。在生理方面,人体同样处于生发向上的状态,体内能量大量消耗,易引起春困。如果仅是对于季节变化敏感而出现的春困,可以通过食物补充能量,用呼吸新鲜空气和按摩穴位等方法醒脑提神。但是,因逃避而总想睡觉的人则需要从心理调节入手。

  瑶瑶说,从小到大,每次受到挫折时她最想做的事就是睡觉。心理专家分析,当人需要逃避一些事情时,潜意识中会自动做出反应,通过某种方式保护自己,如睡觉、生病等。从瑶瑶平时应对困难的习惯反应可看出,她启动了本能的防御机制。

  睡觉能避免考虑事情、不需听到别人的议论、唠叨,因此,睡觉成了瑶瑶潜意识逃避现实身体的防御机制。此外,瑶瑶来到新的环境下承受了较大的工作压力,人会不自觉地阻隔来自领导同事的信息,而心理阻隔会影响身体同样做出了封闭信息的反应——睡觉。

  心灵处方:心理专家建议瑶瑶和其家人要主动做些心理调整:

  1.首先要学会自我暗示、自我放松。当人最放松的时候也就最易被自我催眠。每天给自己定一个小目标。瑶瑶可以询问自己:“今天出门堵车了吗?”“没有。”每天找3—7个类似这样的自己当天能很顺利做到的小事,以给自己建立一个好的心境。

  2.母亲也可以配合她做心理调节。瑶瑶母亲应该将抱怨性的话语改为鼓励性的说法,比如有意无意地在瑶瑶耳边提及她曾经让母亲感到骄傲的事情,或者询问瑶瑶3个“什么”:你最得意的3件事是什么?你最喜欢的3个东西是什么?你最受用的3句话是什么?

  3.要学会积极乐观地考虑问题。“当事情发展到某一个严重地步的时,你应该询问自己,这条路是不是已经走到了尽头?如果答案是肯定的,那么就意味着你需要转弯了。转身走回去也许是一条康庄大道。积极乐观地去考虑问题,也能让你找到出路。(前珍)

责任编辑: 清风
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