14065430268:被誉为中国人血管健康的密码

2013-02-23 10:20  来源:大公健康
    14065430268,是首都医科大学心血管病研究所所长胡大一教授提出的针对心脑血管疾病的健康密码。掌握了这个密码,并按其建议过健康生活,未来患心脑血管病的危险因素将降低90%。医学研究发现,90%的心脑血管疾病由9个因素所引起。它们分别为:血脂异常、吸烟、糖尿病、高血压、腹型肥胖、缺乏运动、饮食缺少蔬菜水果、压力大紧张、饮酒。胡教授认为,防治心脑血管疾病最重要的是“不吸烟、管住嘴、迈开腿”。这也是“14065430268”这个血管健康密码的最重要的内涵。

  记牢这个健康密码,就掌握了影响心脏大脑血管健康的几大关键因素,如血压、血脂、肥胖程度、血糖等安全数值范围便可以尽在掌握之中了。

  140:是指血压的达标值,正常人的收缩压(高压)控制在这个水平以下。特别是老年人要注意,哪怕低压控制得再好,只要高压稍微有点超标,对人们的身体健康也有损害。而对于已有糖尿病等代谢疾病的患者来说,更要把血压控制在130毫米汞柱以下,低压不能超过80毫米汞柱。

  6:是指血糖,糖尿病的后果绝不是“不吃糖”那么简单,它是诱发全身并发症的重要因素,因此建议餐前血糖,要降到6mmol/L(毫摩尔每升)。

  543:是血脂达标值,对于总胆固醇值来说,不具有家族史、肥胖等危险因素的人应降到5以下,有糖尿病或者冠心病患者要降到4以下,而同时有这两种疾病的,则应降到3以下。

  0:是不吸烟,无论何时,烟草都是人们健康的大害,彻底戒烟应成为所有人的“座右铭”。

  268:是腰围,所谓“人与腰带同寿”,就是说要长寿,得时刻关注自己的腰围,男的须控制在2尺8寸以下,女的最粗不能超过2尺6寸。这是因为腰围可以体现出内脏脂肪堆积的情况,腰越粗,对心脏的危害就越大。

责任编辑: 桑倪
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