春节期间注意六点预防心脏病

2013-01-28 11:16  来源:新浪

  心血管疾病是中老年人常见病,随着生活环境的日益变化,因为饮食等一些不良生活习惯,造成患心脏病的人群越来越多,春节等中国传统节日即将到来,亲友团聚之余心脏病患者在日常饮食中应该注意什么呢?做到以下几点,对心脏病患者会有很大的帮助。

  节日注意以下六点 可有效预防心脏病

  一、饮食清淡

  不是提倡食素,而是主张荤素搭配。禁食油腻食品,植物油除外。植物油因主要含不饱和脂肪酸,所以无须限制,多吃还有降血脂作用。

  二、饮食限盐

  配合恰当的饮食,在日常生活中在进行自我调节,对加强身体免疫力有更好的效果。自我调节,就是对自己在生活中的行为习惯进行适度调整。

  三、限制脂肪用量

  特别是动物性脂肪与胆固醇的摄人。不吃:肥猪肉、肥牛羊肉、牛羊油、黄油、奶油、冰激凌及动物内脏等。多吃含维生素及植物蛋白的食物、瘦肉、鱼类等。鱼类是国内外一致认为防治冠心病的最佳食品。

  四、对于鸡蛋牛奶

  近年来的研究认为,牛奶有降低人和动物血胆固醇的作用,这可能与牛奶中含有某些能抑制胆固醇合成的特殊因子有关。所以牛奶鸡蛋保持正常摄入即可。

  五、动物性蛋白可适当控制

  豆类豆制品不必限制,它们中含有谷固醇,能抑制小肠吸收胆固醇物质。多吃蔬菜水果,蔬果内含有大量的维生素c、纤维素及丰富的钾盐镁盐,可促进脂肪代谢,清除胆固醇的沉积。并保持血管的弹性,防止钙化。

  春节期间,恰好最冷时,此时由于兴奋等原因,特别易发心血管疾病,建议大家除了在做好御寒措施避免加重心脏负担之余,通过合理的饮食来预防心脏病也是一个不错的选择。另外,如果在节假日期间心脏不舒服,一定要及时到医院进行检查,以免因小失大。

责任编辑: 清风
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