一边看电视一边梳梳头可缓解头痛

2013-01-14 13:22  来源:生命时报

  数九寒冬,天寒地冻,老年人在室外活动的时间短了,多数时间都不得不待在家里做做家务、看看电视。“看上电视剧,一坐就是两三个小时,头皮发麻,腰酸背痛”,不少老年人都会有这种体会,该如何缓解呢?

  冬天,老年人的运动量本身就会减少,加上在电视机前久坐,全身的血液循环便会减弱,长久下去,会影响身体健康。头皮是大脑的保护层,分布着许多穴位。北京中医药大学中药学院常章富教授表示,看电视时,时不时地用手或梳子梳梳头,可以促进血液循环,缓解头痛,减轻疲劳。

  双手十指微屈或用一把粗齿的木梳,从前额发际处开始,往后梳神庭穴(头部前发际正中直上约2厘米处)、百会穴(头顶正中最高点),经枕骨向下,十指并拢按至颈椎,分手绕颈两侧到喉结处廉泉穴(喉结上方,舌骨上缘凹陷处)及人迎穴(喉结两侧5厘米,颈动脉搏动处),然后再按摩颈部50下。这个简单动作既能促进头部血液循环,通畅气血,还可以通过手臂和颈部的配合活动,缓解肩周炎、颈椎病等症状,多管齐下。

  用手梳头前,确保指甲别过长,梳头时用手指肚接触头皮,用木梳梳头时也要注意力度,避免用力过度伤害头皮。不过,为了健康,老年人看电视时间尽量别超过3小时,其间多做些简单的运动。

关键字: 梳头 头痛
责任编辑: 小麦
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